Арэхі здаўна славіліся сваімі карыснымі ўласцівасцямі ў адносінах да мужчынскага здароўя. Штодзённае ўжыванне некалькіх ядраў аказвае станоўчы ўплыў на патэнцыю, павялічвае якасць спермы, спрыяе працэсу апладнення. Такі эфект дасягаецца дзякуючы вялікаму ўтрыманню ў плёне мінералаў, вітамінаў, амінакіслот і іншых важных кампанентаў.
Практычна ўсе віды арэхаў дабратворна ўплываюць на арганізм мужчыны, аднак існуюць і супрацьпаказанні.
Карысныя ўласцівасці арэхаў
Існуе мноства відаў арэхаў для патэнцыі, а таксама станоўча ўплываюць на стан здароўя мужчыны ў цэлым. Усе яны маюць падобны склад. Асноўнымі кампанентамі, якія аказваюць стымулюючы эфект, з'яўляюцца:
- Мікраэлементы- жалеза, цынк, калій, кальцый, селен, магній, сера, марганец. Яны паляпшаюць абмен рэчываў у арганізме, спрыяюць сінтэзу галоўнага мужчынскага палавога гармона - тэстастэрону, прымаюць актыўны ўдзел у працы сэрца, павялічваюць якасць крыві.
- Амінакіслоты- Аргінін, цистин, трыптафан, глютаміновая кіслата, аланін. Гэтыя рэчывы ўплываюць на выпрацоўку тэстастэрону і серотоніна, якія каардынуюць працэс эрэкцыі, семявывяржэння і аргазму.
- ПНЖК (полінанасычаныя тлустыя кіслоты)– пальміцінавая, ліноленава, лінолевая, стэарынавая. Спрыяюць павышэнню ўзроўню тэстастэрону ў крыві.
- Вітаміны– A, C, E, PP, F, K і групы B. Стымулююць эрэкцыю, павялічваюць лібіда і цягавітасць.
Таксама ў арэхах змяшчаюцца эфірныя алею і абалоніна.
Акрамя ўзмацнення сэксуальнай актыўнасці, арэхі аказваюць дабратворны ўплыў на працу ўсіх органаў і сістэм арганізма. Іх рэгулярнае ўжыванне ў ежу спрыяе:
- устараненню галаўных боляў;
- павышэнню імунітэту;
- зняццю стрэсу і сіндрому хранічнай стомленасці;
- паляпшэнню разумовай актыўнасці і стрававання.
Віды арэхаў і ўплыў на арганізм мужчыны
Нягледзячы на тое, што розныя віды арэхаў маюць падобны склад, канцэнтрацыя тых ці іншых кампанентаў у іх можа адрознівацца. Апроч дадатнага эфекту, маецца шэраг супрацьпаказанняў і засцярог адносна кожнага выгляду прадукта.
Грэцкі арэх
Карысныя кампаненты арэха:
- цынк, магній, кальцый, фосфар, калій;
- аргінін;
- амега-3 тлустыя кіслоты;
- эфірныя алею;
- вітаміны A, E, C, K, B.
Уласцівасці:
- нармалізацыя гарманальнага фону;
- актывацыя сінтэзу тэстастэрону;
- павышэнне якасці эякулята;
- умацаванне крывяносных сасудаў;
- павышэнне ахоўных сіл арганізма;
- аднаўленне клеткавых мембран;
- паляпшэнне якасці крыві.
Перасцярогі:
- ужыванне няспелых пладоў пагражае атручэннем арганізма;
- не варта ўжываць грэцкія арэхі людзям, якія пакутуюць такімі паталогіямі, як хранічны каліт, вострыя захворванні кішачніка, падвышаная згусальнасць крыві, алергія, экзэма, псарыяз і іншыя хваробы скуры;
- людзям з лішняй вагай неабходна памятаць, што грэцкія арэхі вельмі каларыйныя;
- празмернае ўжыванне пладоў можа выклікаць раздражненне слізістай рота.
Кедравы
Карысныя кампаненты:
- такаферол;
- высокая доля марганцу і медзі;
- падвышанае ўтрыманне тоўстых кіслот.
Дадатныя ўласцівасці:
- павышэнне патэнцыі;
- падтрыманне прадсталёвай залозы ў здаровым стане;
- станоўчы ўплыў на электролітны склад спермы;
- павелічэнне актыўнасці народкаў;
- абарона крывяносных сасудаў і тканак арганізма ад свабоднага кіслароду;
- узмацненне імунітэту.
Перасцярогі аналагічныя, як і для грэцкіх арэхаў.
Міндаль
Карысныя кампаненты:
- высокае ўтрыманне нікацінавай кіслаты, вітаміна B2, Е, і бялку;
- нізкі ўзровень насычаных кіслот;
- аргінін;
- калій, магній, кальцый, марганец, медзь, хром, цынк, фосфар;
- монаненасычаныя тлушчы.
Дадатныя ўласцівасці:
- зніжэнне ўзроўню халестэрыну, які спрыяе адукацыі халестэрынавых бляшак на крывяносных сасудах;
- пашырэнне сценак сасудаў у галіне палавых органаў і ва ўсім арганізме;
- нармалізацыя сінтэзу андрагенаў;
- павышэнне палавой цягі;
- памяншэннем верагоднасці развіцця атэрасклерозу, інфаркту, інсульту і іншых сардэчна-сасудзістых захворванняў;
- умацаванне касцей і мышцаў;
- павышэнне фізічных сіл і сэксуальнай цягавітасці.
Перасцярогі:
- міндаль валодае высокай алергеннасцю;
- празмернае ўжыванне арэхаў можа выклікаць праблемы з ныркамі і мачавой бурбалкай;
- з'яўляецца высокакаларыйным прадуктам, таму людзям з залішняй масай цела варта абмяжоўваць яго ўжыванне;
- няспелыя ядры ўтрымоўваюць цыянід – небяспечнае для жыцця рэчыва.
Пекан
Карысныя кампаненты:
- поліфенольныя злучэнні - раслінныя антыаксіданты;
- высокае ўтрыманне бэта-сітастэрыну - расліннага пазіцыі, метадалагічнай;
- гама-такаферол.
Дадатныя ўласцівасці:
- палягчэнне сімптомаў ДГПЖ (дабраякаснай гіперплазіі прадсталёвай залозы);
- зніжэнне рызыкі развіцця раку прастаты і іншых небяспечных для жыцця захворванняў на 30 працэнтаў.
Перасцярогі:
- высокая рызыка развіцця алергічнай рэакцыі;
- павышэнне масы цела з-за высокай каларыйнасці прадукта;
- індывідуальная непераноснасць;
- проціпаказаны людзям з хваробамі печані, кішачніка і нырак;
- ужыванне арэха не рэкамендуецца пры завалах.
Мускатны арэх
Карысныя кампаненты:
- вялікае ўтрыманне мікраэлементаў - кальцыя, магнію, калія, фосфару, натрыю, жалеза, марганцу, селену, медзі і цынку;
- вітаміны - А, З, В1, В2, В6, В9, В4.
Дадатныя ўласцівасці:
- павышэнне патэнцыі;
- разняволенне і ўзмацненне лібіда;
- прафілактыка імпатэнцыі;
- паляпшэнне кровазвароту ў малым тазе;
- ухіленне заўчаснага семявывяржэння;
- зняцце стомленасці.
Перасцярогі:
- негатыўна ўздзейнічае на сардэчную дзейнасць;
- пры частым ужыванні здольны выклікаць цяжкасць дыхання і дыхавіцу;
- проціпаказаны людзям з падвышанай узбудлівасцю нервовай сістэмы, эпілепсіяй, парушэннямі псіхікі, а таксама старэчага ўзросту;
- перадазіроўка можа выклікаць галаўны боль, кашаль, млоснасць, дыярэю, пачырваненне вачэй і адчуванне ў іх пяску;
- высокія дозы арэха (1-3 і больш плёну ў дзень) правакуюць псіхічныя засмучэнні ў выглядзе парушэння свядомасці і ўспрыманні, эйфарыі, ап'яненні па тыпе наркатычнага, галюцынацый, ступару і комы.
Фундук (лясны арэх)
Карысныя кампаненты:
- вялікая канцэнтрацыя вітамінаў групы В і Е;
- падвышанае ўтрыманне цынку і селену;
- аргінін;
- тоўстыя кіслоты.
Дадатныя ўласцівасці:
- павышэнне тонусу нервовай сістэмы і нармалізацыя праводнасці нервовых імпульсаў;
- ухіленне псіхічнага і эмацыйнага знясілення – другасных чыннікаў палавога бяссілля;
- зніжэнне ўтрымання халестэрыну ў крыві;
- паляпшэнне кровазвароту, паслабленне сценак артэрый і ачышчэнне іх ад халестэрынавых бляшак;
- павышэнне ўзроўню тэстастэрону;
- павышэнне лібіда;
- паляпшэнне якасці спермы і рухомасці народкаў, што павялічвае шанцы зачацця пры планаванні цяжарнасці;
- узмацненне прытоку крыві да геніталіі;
- зніжэнне рызыкі развіцця імпатэнцыі.
Перасцярогі:
- высокая рызыка развіцця алергічнай рэакцыі;
- супрацьпаказанні да выкарыстання - цукровы дыябет, захворванні падстраўнікавай залозы, печані і іншых органаў стрававання;
- з прычыны высокай каларыйнасці арэха людзям з лішняй вагай варта ўжываць яго з асцярожнасцю;
- маецца верагоднасць узнікнення спазмаў крывяносных сасудаў і галаўных боляў;
- сутачная доза складае не больш за 50 г.
Кешью
Карысныя кампаненты:
- цынк у высокай канцэнтрацыі;
- аргінін;
- вітамін K.
Дадатныя ўласцівасці:
- павелічэнне ўзроўню тэстастэрону і аб'ёму спермы;
- павышэнне патэнцыі і лібіда;
- зніжэнне рызыкі развіцця раку і адэномы прастаты;
- збавенне ад запалення дзёсен, хвароб скуры і зубоў дзякуючы антыбактэрыйным уласцівасцям;
- забеспячэнне арганізма сэксуальнай энергіяй;
- павышэнне фертыльнасці - здольнасці да зачацця.
Перасцярогі:
- сутачная доза арэха не павінна перавышаць 50 г;
- не варта ўжываць людзям з індывідуальнай непераноснасцю прадукта, а таксама якія пакутуюць атлусценнем, мачакаменнай хваробай, рознымі захворваннямі нырак, астэапарозам і схільнасцю да алергіі;
- пры перадазаванні магчыма з'яўленне млоснасці, дыярэі, скурнага свербу, ацёкаў;
- ужываць у ежу можна толькі апрацаваныя плады, вычышчаныя ад таксічнай плёнкі.
Фісташкі
Карысныя кампаненты:
- вялікая колькасць амінакіслот і тоўстых кіслот;
- харчовыя валокны;
- вітаміны групы Ў;
- мікраэлементы - магній, медзь і фосфар.
Дадатныя ўласцівасці:
- паляпшэнне якасці мужчынскага насення;
- нармалізацыя цыркуляцыі крыві;
- зніжэнне ўтрымання халестэрыну;
- пашырэнне сасудаў;
- павышэнне палавой цягі і яркасці аргазму;
- павышэнне прытоку крыві да палавых органаў;
- стымуляцыя ахоўных сіл арганізма.
Перасцярогі:
- супрацьпаказанні - атлусценне, захворванні нырак, парушэнне артэрыяльнага ціску, ацёкі;
- схільнасць да алергіі.
Бразільскі арэх
У арэху змяшчаецца вялікая колькасць селену і аргініну.
Дадатныя ўласцівасці:
- узмацненне рухомасці народкаў;
- удзел у сінтэзе тэстастэрону;
- абарона ад раку прастаты;
- павелічэнне прытоку крыві да геніталіі;
- узмацненне патэнцыі;
- нармалізацыя гарманальнага фону;
- павелічэнне колькасці мужчынскага насення.
Перасцярогі:
- высокая каларыйнасць прадукта не дазваляе ўжываць яго людзям з атлусценнем;
- празмернае ўжыванне арэха зніжае выпрацоўку тэстастэрону, павялічвае рызыку таксічнай паразы печані і анкалогіі;
- высокая рызыка ўзнікнення алергічнай рэакцыі;
- супрацьпаказанні - гіперхалестэрынямія і гіпертанія;
- сутачная норма ўжывання арэха - не больш за дзве штукі.
Арахіс
Карысныя кампаненты:
- ПНЖК - амега-3, амега-5;
- высокае ўтрыманне цынку і магнію.
Дадатныя ўласцівасці:
- зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві;
- удзел у энергетычным абмене;
- павышэнне ахоўных сіл арганізма;
- спрыяльны ўплыў на разумовы працэс;
- павышэнне патэнцыі і ўстойлівасці да стрэсаў;
- рэгуляванне балансу тэстастэрону.
Перасцярогі:
- высокая каларыйнасць і алергеннасць;
- ужыванне волкіх пладоў спрыяе пагаршэнню стрававання;
- супрацьпаказанні - артрыт, артроз, падагра, варыкознае пашырэнне вен, розныя анеўрызмы, панкрэатыт, гепатыт.
Рэцэпты з арэхамі
Усе віды арэхаў можна ўжываць як асобна, так і ў спалучэнні з іншымі стравамі. Некаторыя прадукты здольныя ўзмацняць станоўчы ўплыў арэхаў на арганізм мужчыны і ўнесці разнастайнасць у рацыён.
Важнай умовай з'яўляецца адсутнасць тэрмічнай апрацоўкі арэха. Так ён захавае ўсе карысныя ўласцівасці.
Папулярныя рэцэпты прыгатавання страў з арэхамі:
| Назва | Спосаб прыгатавання | Спосаб ужывання |
|---|---|---|
| Грэцкія арэхі з мёдам | Старанна змяшаць здробненыя арэхі - 150 г, мёд - 2 сталовыя лыжкі |
Па адной сталовай лыжцы на працягу дня або спажыць палову сумесі незадоўга да палавога акту |
| Арэхавая сумесь з сухафруктамі | Змяшаць грэцкі арэх, міндаль, фундук, арахіс, кешью па 50 г, курагу, чарнасліў, разынкі па гусце, можна дадаць ягады на выбар |
Па адной сталовай лыжцы 6 разоў у дзень. Можна дадаваць у аўсяную кашу |
| Арэхавы кактэйль | інгрэдыенты:
Усё змяшаць з дапамогай блендера |
Выпіць за адзін прыём |
| Кедравая настойка | Неабчышчаныя кедравыя арэшкі (200 г) заліць 3 л гарэлкі і настойваць на працягу месяца ў цёмным месцы, працадзіць |
Прымаць па 50 мл разоў у некалькі дзён |
| Арэхавы салат | Банан нарэзаць лустачкамі і змяшаць з арэхавым асарці. Заправіць смятанай |
З'есці ў адзін прыём |
| Цяляціна з мушкатовым арэхам |
Змяшаць мяса са спецыямі і пакінуць у халадзільніку на адну гадзіну. Пасля спакаваць яго ў рукаў для запякання і змясціць у духоўку. Выпякаць пры 250 градусах 1, 5 гадзіны |
Ужываць у гатовым выглядзе |
Рэгулярнае ўжыванне арэхаў, асабліва з карыснымі дабаўкамі (ягадамі і садавінай) дапамагае аднавіць мужчынскую сілу і прадухіліць яе згасанне.